jak się

Juz niedlugo - 18 Lutego w Santa Monica odbedzie sie druga edycja FLEX PRO SHOW z pula nagrod $40.000. Lista zawodnikow jak widac nie zachwyca az tak bardzo jak rok temu, lecz w konkursie pojawia sie tacy zawodnicy jak: Beyeke o ktorym ostatnio bardzo glosno (niektorzy nawet porownuja go do Kai Greena) zawdonicy ktorzy wystepowali rok temu: Abiad [...]

/SFD/Images/2016/2/21/8550aa0add6c44308fa3514804c19d06.jpg Jeszcze dwie dekady temu omawianie odchudzających właściwości tłuszczów pokarmowych mogłoby być postrzegane jako grube nieporozumienie. Dziś natomiast takie zależności mało kogo dziwią. Istnieją bowiem dowody na to, że odpowiednie zbilansowanie diety pod względem jakościowego i [...]

Witam Chciał bym zamieścić tu mój trening i dietę do oceny jako iż zebrało się trochę dużo tłuszczu na brzuchu udach i klacie muszę go zredukować nie chce przy tym jednak zbytnio rezygnować z masowania wiec sami oceńcie Wszystkie serie po 12-8 małe czesci ciała 9-7 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps [...]

[...] naprawdę konkretnego planu nie tylko ukierunkowanego na osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu, ale także biorącego pod uwagę Twój poziom wytrenowania, sprzęt jakim dysponujesz, czy ilość czasu, który możesz poświęcić na trening to wiedz, że jest proste rozwiązanie. Indywidualny trener nie tylko skomponuje dla Ciebie plan, ale [...]

Witam zaczne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i [...]

[...] kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak późno ze [...]

Siemandero Słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne pytania: - czy trening jest dobry, będzie rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... [...]

[...] września 2014 , sumiennie trenowałem do końca maja , w czerwcu zaczynały się problemy z czasem , a wakacje praca , nie było czasu na treningi ... To tak schudłem z 86 kg na jakieś 81 , siłowo nie wiem jak stoję , nwt nie mam pojęcia czy kontynuować splita czy zacząć od czegoś innego , mój dotychczasowy plan wyglądał tak : poniedziałek 1.Klatka: [...]

MaxFighting: Elvis, jak to jest powrócić do UFC i to na pierwszej gali w Anglii od długiego, długiego czasu? Elvis Sinosic: To jest świetne uczucie - powrócić do UFC. To jest dopiero druga gala w Anglii pierwszą było UFC 38. Jestem zadowolony z tego, że będę tu walczył. To jest wspaniałe, że mogę tu walczyć z najlepszymi fighterami. Również [...]

Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

[...] znaczy,że 8.06.br nie odbedzie się "Arena Berserkersów" w Szczecinie? 7. hast: Silnie to zalezy od warunkow finansowych i sesji :( Mam nadzieje jechac.. 8. Kain: Licze na jakiś reportaż kogoś z sfd PS. Dziwne bo na www Minotauro pisze jak byk ze w dniach 4-8 czerwca jest w Japoni na Pride 26 9. hast: To ze bedzie jest pewne. Rozmawialem [...]

Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]

[...] Nie mam aspiracji typowo kulturystycznych po prostu ćwiczę sam w domu na tyle ile mogę i na tyle ile starcza mi sprzętu niemam milionów na odzywki niechce wyglądać jak ci z filmów po prostu chce ćwiczyć i widziec jakies efekty Po osiągnięciu magicznych 82kg zamierzam wejsc na redukcje i przyciąc się troszke ale na to będzie [...]

[...] wiele osób chce robić treningi na siłe więc to może okazać się małą pomocą. A więc : W treningach nie wprowadzamy żadnych drastycznych zmian. Trenujemy tym samym systemem jak dotychczas.Jeśli ktoś akurat wznawia treningi lub chce zmienic system, to bardzo wskazany jest system treningu dzielonego, w ktorym jedne grupy miesniowe cwiczymy w [...]

Witam mam do sprzedania super telefonik SAMSUNG M8910 PIXON12 Dostałem go w rozliczeniu posiadam pudełko ładowarke słuchawki jakieś chyba tylko nie posiadam do niego baterio bo dostałem już bez powiedzieli mi ze jak kupie baterie to powinno wszystko dzialac zdjecia dla zainteresowanych na email cena do uzgodnienia czekam na jakies propozycje [...]

[...] niską zawartością węglowodanów i tłuszczu. Soy Protein zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Preparat polecany jest jako wzbogacenie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. Soja jest rośliną uprawną z grupy tzw. roślin strączkowych. Produkty spożywcze wytwarzane z soi są [...]

[...] okazało się, że mam "spina bifida s1" - dość częste chyba schorzenie polegające na rozszczepieniu kręgosłupa w lędźwiu, do tego doszła zniesiona lordoza lędźwiowa i jakieś wypustki na kręgach. Po zwykłym meczu czy sparingu na drugi dzień nie podnosiłem się z łóżka do południa, a jeśli to robiłem to na dwóch tabletkach ketonalu(tego na [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, WPC, Omega 3 Podoba mi się metoda FBW oparta o podstawowe lifty, dobrze się rozwijam tą metodą zarówno jeśli idzie o muskulaturę jak i ogólną sprawność, na której zależy mi w równym stopniu. Interesuje mnie masa jakościowa, czyli przyrosty czystej suchej masy miesniowej. Trening ktory sobie [...]

Siema. Co myślicie o tak rozpisanym splicie? Chcę poprawić bok barku i triceps. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 kg OBWÓD RAMIENIA: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD [...]

[...] skomentował swój powrót i najbliższą walkę: „Zawsze byłem i będę sportowcem karmiącym się wielkimi wyzwaniami a dodatkowo ostatnie wydarzenia w moim życiu przypomniały mi jak bardzo tęsknie za klatką i fanami. Jak widać spotkamy się wszyscy jeszcze raz. O pas powinni walczyć młodzi zawodnicy będący gotowi bronić go dwa razy w roku. Moje [...]